今、流行りのガチ速脂ダイエットとは?

【金森式】ガチ速“脂”ダイエットで用意する断糖高脂質な調味料

2 min
調味料
金森式ダイエットを始めたい人

金森式ダイエットを始めたい人

金森式ダイエットでは、どのような調味料を使って良いのだろうか。

そんな疑問にお答えします。

この記事を読むと

金森式ダイエットで推奨している基本的な調味料を知ることができます

断糖高脂質ダイエットでは、脂をしっかりとること、糖質をできる限りゼロに近づけること。

これが非常に重要なポイントになってきます。

そういった点をふまえて、以下、調味料をご紹介します。

【金森式】用意するとダイエットが捗る調味料

ナンプラー(魚醤)

アジア系の料理でよく目にするナンプラーです。

金森式では、大豆製品がNGなので、醤油もNGです。その代わりとしてナンプラーを使います。

ちょっと独特なニオイが苦手な人もいるかもしれません。

そんな方は無理せず、塩を使いましょう。

塩(雪塩またはぬちまーす)

雪塩かぬちまーすが推奨されています。

理由としては、ミネラル含有量が豊富だからです。

他の塩を比べてマグネシウムやカリウムの量が豊富です。

ビタミンC粉末

糖質制限ダイエットも金森式断糖高脂質ダイエットもビタミンCをしっかりとることが必要です。

この商品はコスパよく水に混ぜてガバガバ飲むことができます。

本では料理の調味料としての利用も紹介されています。

MCTオイル

糖質制限ダイエットでおなじみのMCTオイルです。

主食を食べるまで脂で間をつなぎますが、そこで使うのがMCTオイルと生クリームです。

バター(可能であればグラスフェッドバター)

糖質制限ダイエットと同じく、グラスフェッドのバターが推奨されています。

Amazonや楽天で購入することもできますし、最近は、近くのスーパーにも置いてることがあります。

生クリーム(動物性限定)

本ではタカナシの生クリームを紹介されていましたが、動物性の生クリームならブランド問いません。

近くのスーパーから調達しましょう。

紅茶

コーヒーより紅茶のほうが、糖質が多いって知ってました?

糖質量としては、コーヒーは紅茶の約7倍と^^;

コーヒー党だった私も今では紅茶党です。

とはいえそこまで大量な糖分ではないので、たまには飲んだりしてます^^

ルイボスティー

ルイボスティーは、糖質ゼロ、カフェインレスで文句無しです。

本では、「H&F BELX プレミアム フレーバーティー (アーモンドクリーム)」が紹介されていました。

ゼラチン

紅茶ゼリーを作るのに利用します。

紅茶ゼリーに生クリームをかけて脂を補給します。

ゼリーにしなくても、紅茶に生クリームを飲むのでも全く問題ありません。

まとめ

以下の調味料を紹介させていただきました。

  • ナンプラー
  • 雪塩またはぬちまーす
  • ビタミンC粉末
  • MCTオイル
  • バター
  • 生クリーム
  • 紅茶
  • ルイボスティー
  • ゼラチン

紹介した調味料は、金森先生執筆の「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット」の中で新しく用意すべき調味料として紹介されているものです。詳細を確認したい方は、ぜひ本を手にとって確認してみてください。

エリスリ透

エリスリ透

糖質セイゲニスタ

糖質制限歴10年です。
最初は、独学でやってうまくいったのですが、継続していくうちにリバウンド。
思い切ってダイエットジムに3ヶ月通い成果をだすことができました。
現在は、心身ともに健康そのもの。
体重は、細かく気にしなくても安定しています。
小学生の頃から肥満にコンプレックスを持っていて、常に体重を気にする人生を送ってきましたが、やっと開放されとても幸せです。

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